Ни одной женщине не нравится, когда на ее талии появляются лишние килограммы. Их достаточно непросто убрать, необходимы постоянные физические нагрузки и диета. Очень хорошо справляется с этой проблемой обруч.

В первую очередь необходимо правильно выбрать хулахуп. Лишь в этом случае тренировки не будут напрасными. Диаметр обруча непосредственно зависит от вашего роста. Нужно поставить снаряд перед собой, он будет вам подходить в том случае, если его высота на уровне вашего нижнего ребра. Для новичков лучше взять обруч полегче, а вот обруч с утяжелениями подойдет для более интенсивных занятий.

Также результат будет лучше, если заниматься с обручем, на котором есть массажные шарики. Это активирует кровообращение тканей.

Прежде чем начать занятие, обязательно нужно сделать небольшую разминку. Это подготовит ваши мышцы к нагрузке.

Хулахуп нужно уметь крутить правильно. А именно: вращение должно происходить по часовой стрелке. Тело при этом должно вращаться не слишком сильно. Грудь должна быть неподвижна, а ноги как можно ближе стоять друг к другу. При этом руки сцеплены за головой. При соблюдении данных правил упражнения дадут желаемый результат.

Также следует помнить о том, что тренировки должны происходить на пустой желудок. Именно поэтому рекомендуется приступать к таким занятиям рано утром перед завтраком.

Тренировки должны быть напряженными и долгими, поэтому нужно помнить еще несколько приемов для лучшего результата.

Если вы понимаете, что обруч начинает падать, нужно укорить движение или чуть-чуть присесть и резко встать в исходную позу. В результате обруч поднимется вверх. Обязательно во время тренировки необходимо быть в одежде.

Синяки на теле – это нормально. Они появляются практически у всех новичков. Двигаться нужно мягко и плавно. Резкие толчки тела способны повредить спину, будьте аккуратны и внимательны. Постепенно рекомендуется увеличивать длительность тренировки и плавно переходить на обруч с утяжелениями, ведь именно он поможет добиться наилучшего результата.

Нужно стараться фиксировать обруч именно на проблемных участках тела, но не перестарайтесь. Как только почувствуете боль или дискомфорт – на несколько секунд смените положение обруча. Также рекомендуется поддерживать один темп вращения, поэтому подберите для себя наиболее оптимальный вариант.