Хотите привести свой внешний вид в порядок? Задача это, конечно, непростая, но главное – действовать. На улучшение внешности и тела всегда можно найти время, а если его мало, поможет экспресс-фитнес и периодическая забота о коже.

Сегодня я хочу акцентировать внимание на беге. Преимуществ перед остальными видами спорта очень много. Основные:

доступность,

свободный график,

бесплатность,

отсутствие оборудования.

Основной акцент стоит сделать на системность, регулярность. Я часто акцентирую внимание на том, что в том, чтобы держать себя в форме, важна именно регулярность.

Лучше бегать каждый день по километру, чем раз в неделю 10. Но если вы в этом деле новичок, начните с одной пробежки в неделю. Сразу нагрузки большие делать не нужно. Это только навредит неподготовленному организму.

Обязательно любую физическую активность начинайте с разминки. Так вы подготовите организм, мышцы к нагрузке и избежите травм от неразмятых мышц.

В беге есть одна особенность – это прохладное утро. С этим моментом стоит быть весьма осторожными: заболеть, причём серьёзно, очень просто. Во избежание этого вдумчиво подходите к выбору одежды в соответствии с температурным режимом.

При беге должно быть тепло и комфортно. Движения одежда и обувь сковывать не должна.

Ещё один из больших плюсов бега – это то что он – один из лучших способов сбросить лишний вес, укрепить организм в целом.

Преимущество и в том, что вы отдохнёте от работы, развеетесь, побудете на воздухе. И мысли в порядок приведутся.

А если вам лень бегать, то как выход – хождение пешком на работу или учёбу. Если, конечно, идти не два часа и время на это есть.

В идеале это 30-40 минут, но опять-таки системно. От разовых «набегов» результата и пользы.

В пеших прогулках очень важный фактор – это лёгкая и удобная обувь. Темп должен быть не медленный, если хотите сжечь калории.

И всегда берите с собой бутылочку с водой. Пить в любом случае захочется, так как нагрузки и жажда – это совместимо.

От бега и настроение улучшается, как и от другой двигательной активности. Поэтому, если вас «всё достало», а срываться на близких – плохой вариант, отправляйтесь на пробежку.