Закаливание считается одним из самых эффективных способов уберечь себя от негативного воздействия окружающей среды. При правильном подходе к закаливанию можно навсегда забыть о простудах. Постоянное чувство бодрости, нормальный сон, все это дает понять, что такой вид заботы о своем здоровье не только приносит пользу иммунитету, но и избавит от плохого настроения.

Но как правильно начинать закаляться, чтобы не сделать хуже самому себе? Сначала нужно морально настроиться, потому что, если взяться за это дело, а потом все бросить, можно хорошо поплатиться своим здоровьем. Еще важно, чтобы человек был полностью здоровый, иначе тоже ничего не получится.

Закаливание можно разделить на несколько групп: это обливание водой, хождение босиком по снегу или воздушные ванны, что являет собой обычные прогулки по холодному воздуху. Но, по мнению специалистов, первый вид закалки самый результативный.

Есть правило, согласно которому, начинать нужно с комнатной температуры и дальше понижать ее на 1-2 градуса, чтобы тело могло привыкнуть. Это не так. Какой в этом толк? Организм попросту привыкает к холодной среде и все. Самое верное решение – это начинать с ледяной воды – 4-6 градусов. Если нет сил преодолеть такую температуру воды изначально, то лучше начать обтираться ею. Постепенно, когда тело освоится, можно перейти к обливанию.

Почему именно ледяная вода? Потому что реакция организма на слишком резкий перепад способствует повышению температуры тела на одну секунду, тем самым убиваются все вредные микроорганизмы в организме человека. Также стоит подчеркнуть, что при погружении тела в ледяную воду улучшается приток крови в органы, благодаря чему происходит улучшение процесса обмена веществ, и это еще один плюс. Но убеждать в том, что эта методика самая верная, нет смысла, потому как на этот счет существует много противоречивых мнений.

Конечно, если вдобавок к закаливанию заниматься спортом и выбрать правильный рацион питания, то поход к врачу можно забыть на долгие годы.