Здоровые вечерние закуски, которые помогают похудеть

Есть вечера, когда в плане только удовольствие от просмотра телевизора, наслаждения чипсами и ничегонеделания. Если это происходит часто, и перекусы зависят только от привычки или скуки, а не от чувства голода, вес набирается быстро. Если нет желания следовать строгой диете, но все равно хочется оставаться стройным или похудеть, то правильные перекусы – это как раз то, что нужно.

1. Орехи

При похудении особенно важно следить за здоровым ночным сном, потому что в это время организм восстанавливается, питает травмы в мышцах и готовит к новому дню. Он нуждается в белковых строительных блоках, чтобы иметь возможность выполнять мелкий ремонта, и орехи идеально подходят для этого. Они обеспечивают растительным белком, витаминами и минералами, а также ненасыщенными жирными кислотами, которые долго удерживают сытость и останавливают тягу.

2. Яблочные чипсы

Хочется чего-нибудь сладкого? Как насчет фруктов? Есть захватывающий способ приготовить яблочные чипсы. Для этого просто нарежьте фрукты тонкими ломтиками, разложите их на противне, покрытом бумагой для выпечки, и посыпьте небольшим количеством корицы. Держите в духовке при средней температуре около двух часов. Затем, не вынимая, дайте им остыть для идеальной консистенции. Хранить чипсы можно в банке в течение нескольких дней. Они и вкусны, и малокалорийны.

3. Греческий йогурт

Это хороший источник белка. Богатый клетчаткой и железом, он идеален для перекуса: всего около 160 калорий и насыщение в долгосрочной перспективе.

4. Здоровый попкорн

При небольшом голоде попкорн может быть полезной закуской, если его приготовить самостоятельно – без масла и сахара. Для приготовления в микроволновой печи: 3-4 ложки кукурузных зерен сложить в специальный пакет и держать его в микроволновой печи около трех минут, пока треск не прекратится. То же можно получить и на сковороде с толстым дном, закрытой крышкой.

5. Морковь

Некоторые любят эту альтернативу! Морковные палочки хрустят, по крайней мере, так же вкусно, как жареные и запеченные ломтики картофеля, но имеют значительно меньше калорий - примерно 40 калорий на порцию.

6. Ягоды

Свежие низкоуглеводные ягоды – отличный полезный перекус. В них много клетчатки и витаминов, и они имеют низкое содержание калорий. Для тех, кто хочет много разнообразия во время еды, есть разные варианты – от клубники до вишни, смородины и ежевики. Действительно на любой вкус!

Все это полезно только в том случае, если помнить, что все хорошо в адекватных количествах. Не увлекайтесь перекусами. Съедая много, можно быстро набрать лишний вес.

Популярные новости

Лучшие новости

Как приготовить «мраморные» яйца по-китайски с пряностями и соевым соусом?

Куриные яйца считаются в Китае самым популярным продуктом, т. к. из них готовят самые разные блюда и закуски, а также подают на десерт со сладким карамельным соусом. Наибольшую популярность приобрела закуска из яиц с «мраморным» узором на поверхности белка. Перед подачей к столу яйца разрезают на половинки или подают в целом виде со свежей зеленью и острым перцем

Как понять, что у человека отсутствует внутренний стержень?

Характер человека определяет то, насколько сильным он будет в своей жизни. Он либо наделяет индивида внутренним стержнем, либо же делает его слабаком. Как же понять, что человеку не хватает внутренней силы? Как узнать, что индивид не хочет развиваться?


Сила взгляда: как выступать перед публикой

С помощью взгляда мы устанавливаем взаимосвязь с людьми и дарим своё внимание, а без внимания к себе публика, как известно, не станет долго слушать оратора. Используя всего несколько рекомендаций, вы сможете эффективно держать зрительную связь с любой аудиторией, любым количеством слушателей и собеседников...

Правильный завтрак

Знаете что это? Вам все еще безразлично чем завтракать? Иногда даже пропускаете завтрак. А зря. Вроде мелочь, а важно понимать, что правильный завтрак будет держать вас в тонусе весь день...


Как правильно выбрать машину с пробегом

Когда вы покупаете у нас подержанный автомобиль, вы экономите деньги. Ни для кого не секрет, что новый автомобиль теряет в цене, как только покидает автосалон, при этом цена падает на 10-15%. За три года цена падает более чем наполовину, если не на 70%. Мы должны доплачивать за новый автомобиль, так как он новый и поставляется с гарантией, но это не гарантирует, что он будет в отличном состоянии...

Куда поехать за границу в первый раз?

Все любят путешествовать. Когда это происходит впервые, всегда волнительно и интересно одновременно. Веселее ездить с большой и дружной компанией. За границей большой проблемой является языковой барьер, но если его нет, то все намного проще, а если есть, просто нужно выбрать...


Прикосновения, которые исцеляют

Принимая во внимание результаты последних научных опытов, можно с уверенностью сказать, что таких отговорок, как «болит голова», уже не будет. Потому, что появилось такое понятие, как секс для здоровья. Оказывается, что даже прикосновения могут исцелять...

Витамина D: чем опасен дефицит и как его распознать

Витамин Д — другие названия — холекальциферол, кальцидиол, кальцитриол. Под витамином Д подразумевается группа веществ, регулирующих распределение фосфора и кальция в тканях организма человека, а так же участвующих в нервно-мышечной передаче, обеспечении корректной работы иммунной системы, и делении клеток в организме...